Thứ Hai, 9 tháng 2, 2015

Những thói quen có cách gây tổn thương thận bạn hãy chú ý tránh

Bạn có biện pháp sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng. Điều đó giải thích tại sao sự suy giảm từ từ và tổn thương dần của thận có thể không được cảm thấy trong thời gian dài.
Đôi khi những thói quen phổ biến có giải pháp gây tổn thương cho thận. Khi vấn đề được phát hiện thì có khả năng đã là quá trễ.


Thận thực hiện nhiều có nhiệm vụ như chiết xuất hormone, lọc máu, hấp thu khoáng chất, tinh chế nước tiểu và duy trì cân bằng axit-alkaline lành mạnh. Do vậy, con người không thể sống mà thiếu thận. Nếu chúng ta muốn thận phát triển và phục vụ sức khỏe tốt thì cần loại bỏ một số kế hoạch gây hại dưới đây:


1. Uống soda có đường


Hay uống nước ngọt là một trong những lịch trình chính gây hại cho thận. Một tìm hiểu chỉ ra rằng một số người uống trên 2 cốc soda mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của bạn trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở thời kỳ sớm, bệnh có cách vẫn cứu chữa được.


2. Thiếu vitamin B6


Đây cũng là một trong một vài lý do gây tổn thương thận. Chế độ ăn lành mạnh là quan trọng để có có chức năng thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Để có trách nhiệm thận được hoạt động tối ưu, bạn hãy quan tâm dùng ít nhất 1,3miligram vitamin B6 mỗi ngày. Những nguồn thực phẩm giàu loại vitamin này nhất gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và các loại rau giàu tinh bột.


3. Ít vận động


Tập luyện là cách tốt để bảo vệ thận. Một nghiên cứu chỉ ra rằng một số người chăm chỉ tập luyện giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Duy trì cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Không tập luyện là một thói quen gây tổn hại cho chiếc máy lọc máu này.


4. Thiếu magiê


Thiếu magiê có khả năng gây rắc rối cho thận. Nếu chúng ta không hấp thu đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa hợp lý. Điều này có cách dẫn tới canxi bị dư thừa và hình thành sỏi. Để dự phòng điều này, bạn cần có đủ magiê trong chế độ ăn, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt, và quả bơ.


5. Thiếu ngủ


Ngủ không hợp lý cũng góp phần gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một tìm hiểu chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ kéo dài có cơ hội gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, do đó sự gián đoạn giấc ngủ có cách gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.


6. Không uống đủ nước


Bạn cần uống đủ nước để duy trì nhiệm vụ thận. Nếu không uống đủ, các độc tố có biện pháp bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước mỗi ngày là tốt cho thận. Một cách dễ thực hiện để xem bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm.


7. Nhịn tiểu


Khi các bộ phân cơ thể có nhu cầu bạn phải đáp ứng. Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu thường xuyên như vậy sẽ làm gia tăng sức ép nước tiểu lên thận và dẫn tới suy thận.


8. Sử dụng quá nhiều muối


Đây là một trong một vài nguồn gốc gây suy thận. Muối rất quan trọng với các bộ phân cơ thể nhưng bạn nên hạn chế việc hấp thu nó. Sử dụng quá nhiều muối có cách làm tăng huyết áp và tăng áp lực lên thận. Bạn không được ăn quá 5,8 g muối mỗi ngày.


9. Dùng quá nhiều caffein


Bạn thường tin tưởng sử dụng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của chúng ta có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy sử dụng ngăn chặn caffein.


10. Lạm dụng thuốc uống giảm đau


Đôi khi chúng ta dùng viên uống quá thường xuyên và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có giải pháp khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn hãy chú ý thận trọng vì toàn bộ những loại thuốc đều có công dụng phụ và nhiều loại thuốc gây tổn thương cho thận.


11. Uống viên uống không đầy đủ


Huyết áp cao và tiểu đường là 2 bệnh phổ biến đưa đến bởi lối sống và chế độ ăn không lành mạnh. Nếu chúng ta mắc các bệnh này, chúng mình có mẹo hay bị tổn thương thận từ từ. Tuy nhiên, nếu bạn uống thuốc uống đầy đủ, tổn thương sẽ được dự phòng. Hãy bảo vệ cơ quan thiết yếu này của chúng mình bằng cách dùng viên uống theo đơn.


12. Ăn quá nhiều đạm (protein)


Theo một nghiên cứu, việc thường xuyên dùng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có biện pháp gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có khả năng dẫn tới suy giảm nhiệm vụ thận.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét