8 thức ăn có công dụng làm sạch gan rất hiệu quả

Gan là một trong một số cơ quan thực hiện có chức năng vô cùng quan trọng của cơ thể - thải độc. Tuy nhiên, do kế hoạch ăn uống, sinh hoạt của con người mà gan không ngừng nghỉ phải làm việc quá sức, đưa đến quá tải trong công việc. May mắn là, có nhiều loại  thực phẩm có cách giúp làm sạch gan một cách tự nhiên bằng cách thải độc ra khỏi cơ thể.

Dưới đây là:

1. Trà xanh

Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà nó còn đặc biệt rất tốt cho gan. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa catechin có công dụng hỗ trợ chức năng gan, giúp thải lọc độc tố hiệu quả. Một tách trà xanh mỗi ngày có thể giữ cho gan của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh.

2. Tỏi

Tỏi là loại thực phẩm gia vị được thường xuyên sử dụng phổ biến để tăng cường thêm hương vị cho thực phẩm. Bên cạnh đó, nó cũng mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời, nhất là trong việc làm sạch gan. Tỏi có cách kích hoạt các enzym gan, giúp làm mất độc tố. Allicin và selen có trong tỏi cũng giúp làm sạch gan.

3. Táo

Táo rất giàu pectin - một chất giúp tăng cường hiệu nghiệm trong việc làm sạch gan. Táo còn giúp loại bỏ độc tố từ đường ruột. Ăn một quả táo mỗi ngày có biện pháp giúp gan của bạn khỏe mạnh hơn.

4. Bưởi

Bưởi rất giàu vitamin C và chất tránh oxy hóa nên có giải pháp hỗ trợ trách nhiệm gan. Những hỗn hợp có trong bưởi cũng giúp tăng tốc độ và có kết quả tốt của quá trình làm sạch gan.

5. Dầu oliu

Dầu oliu, khi được luôn tin tưởng dùng ở mức độ vừa, có cơ hội rất tốt cho gan của bạn. Dầu ô liu có cơ hội giúp loại bỏ các chất độc hại thông qua việc làm giảm lipid, từ đó làm giảm gánh nặng cho gan.

6. Củ cải đường

Củ cải đường có rất nhiều trong các hợp chất khỏe mạnh như thực vật flavonoid và beta-carotene, các hợp chất rất tốt cho gan của bạn. Ăn củ cải liên tục hơn có khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của gan.

7. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc rất giàu vitamin B phức tạp, đó là những dưỡng chất giúp cải thiện sự trao đổi chất béo trong cơ tất cả cơ thể, tăng cường nhiệm vụ gan và giảm gánh nặng tiêu hóa trong gan. Hãy thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của chúng ta để cải thiện sức khỏe của gan.

8. Các loại rau lá xanh

Rau xanh và lá là khá phổ biến như một loại thực phẩm lành mạnh. Một trong những lợi ích sức khỏe nhiều những loại rau này bổ sung là làm sạch gan. Clorophyl tạo ra trong các loại rau này bồi dưỡng một cơ chế bảo vệ cho gan bằng cách loại bỏ các độc tố trong máu.